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¿Cuánto Trabajo Aeróbico es Necesario Realizar Para Obtener Resultados?

Updated: Oct 26, 2019


Para responder a esta pregunta en primer lugar debemos aclarar qué se entiende por trabajo aeróbico. Un trabajo físico se considera como tal cuando nuestro ritmo cardíaco está a un 70-80% del ritmo cardíaco máximo. En una persona de 30 años, por ejemplo, esto se conseguiría aproximadamente al llegar a las 135-155 pulsaciones por minuto.

En segundo lugar, es imprescindible saber cuál es tu objetivo. Si tu objetivo es reducir tu porcentaje de grasa, entonces se recomienda hacer por lo menos 45 minutos diarios de ejercicio aeróbico, ya que durante los primeros 25 minutos únicamente quemamos glucosa. A partir de ahí el cuerpo empieza a transformar la grasa que tenemos acumulada en energía y, por tanto, empezamos a eliminarla.

Así que, cuando hagas ejercicios de cardio, intenta aguantar unos minutos más y empezarás a ver los resultados muy pronto.

#tips #EjercicioFisico

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