JORDI'S GYM FITNESS

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¡Los 10 Mandamientos Para Perder Peso y Empezar a Estar en Forma!

Actualizado: 26 de oct de 2019


¡Lee los 10 mandamientos de Jordi's Gym para mejorar tu salud!

1. Haz ejercicio con regularidad: un mínimo de tres sesiones semanales de trabajo cardiovascular, con un mínimo de 3 horas por semana en su totalidad.

2. Realiza 2 sesiones de pesas o tonificación a la semana.

3. Estira después de cada sesión de ejercicios, tanto si haces trabajo cardiovascular como si es de tonificación.

4. Haz un mínimo de 5 comidas diarias. Esto no quiere decir que tengas que hacer 5 comidas copiosas al día, ¡todo lo contrario! No deberías pasar muchas horas sin comer, sino que debes hacer tentempiés entre comidas. Por ejemplo, unos frutos secos a media tarde o un sándwich saludable a media mañana sería lo ideal.

5. Elimina el alcohol, bebidas azucaradas y la pastelería de tu alimentación.

6. Incluye en tu alimentación verduras y frutas.

7. Procura no hacer comidas que incluyan hidratos de carbono a partir de las 18h. Una alternativa muy saludable y fácil de digerir son los batidos. ¡Inspírate en nuestro canal de Youtube!

8. Intenta beber un mínimo de 2 litros de agua al día. Puede ser en forma de infusiones (té verde o blanco) y/o agua.

9. Elimina la sal de tu alimentación. Los alimentos de por sí ya llevan incorporado este mineral, por lo que no es necesario añadirle a las comidas. Aunque al principio sea difícil, hazlo de forma progresiva hasta que la hayas eliminado por completo. ¡Tu tensión te lo agradecerá!

10. Y por último, pero nunca menos importante, SÉ FELIZ, no te

obsesiones y disfruta del día a día.

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