¿Cuándo Aplicar Calor? La Termoterapia

Actualizado: 26 de oct de 2019


¿Sabes realmente si es mejor aplicar frío o calor después de haber sufrido algún daño físico? Si la respuesta es negativa, entonces ¡échale un vistazo a nuestra pequeña pero útil guía sobre la termoterapia! En este caso resolvemos cuándo debemos aplicar calor.

El calor es mejor aplicarlo sobre la lesión o daño una vez ha pasado la fase inflamatoria. Esto suele ser 3 días después de la lesión. Además, es recomendable aplicar 20 minutos de calor sobre el golpe o daño.

¿Qué beneficios nos aporta el calor?

El calor permite aumentar el flujo sanguíneo en la zona afectada. Ello provoca una disminución de la presión arterial, lo que conlleva un efecto sedante y relajante. Esto es ideal para aliviar la fatiga muscular.

¿En qué tipo de lesiones me aplico calor?

Está comprobado que la aplicación de calor beneficia a las siguientes lesiones:

-Contracturas

-Lesiones causadas por grandes esfuerzos

-Daños provocados por la adopción de malas posturas

-Rigidez muscular

También es positivo aplicar calor en el músculo antes de entrenar, pues ello permite aumentar la flexibilidad y evitar futuras lesiones.

¿Cuándo NO debo de aplicar calor?

Es importante no aplicar calor en los siguientes supuestos:

  • Cuando hay inflamación, es decir, cuando la zona está caliente, enrojecida e hinchada.

  • Durante los tres primeros días tras un golpe, esguince o fractura.

  • En casos de anestesia o alteración de la sensibilidad.

  • En procesos infecciosos, cardiopatías o alteraciones de la tensión arterial.

¡Esperamos que te haya servido nuestra guía rápida!

Para más información:

  • Hou C-R, Tsai L-C, Cheng K-F, Chung K-C, Hong C-Z. Immediate effects of various physical therapeutic modalities on cervical myofascial pain and trigger-point sensitivity. Arch. Phys Med Rehabil 2002 Oct; 83 (10): 1406-1414. Disponible en: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12370877

  • Petrofsky JS, Laymon M, Berk L, Bains G. Effect of ThermaCare HeatWraps and Icy Hot Cream/Patches on Skin and Quadriceps Muscle Temperature and Blood Flow. J Chiropr Med. 2016 Mar;15(1):9-18. Disponble en: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27069427

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