¿Cuándo Aplicar Frío? La Crioterapia

Actualizado: 26 de oct de 2019


¿En qué ocasiones es mejor aplicar frío después de haber sufrido algún daño físico?

El frío es mejor aplicarlo cuando la lesión es reciente; idealmente, solo usaremos la Crioterapia durante los primeros tres días después de haber sufrido una lesión. Concretamente, es recomendable realizar 3 sesiones de 10 minutos de frío.

¿En qué lesiones me aplico frío?

Se ha comprobado que la aplicación de frío beneficia a las siguientes lesiones:

-Sobrecargas

-Rotura de fibras

-Golpes

-Esguinces

-Luxaciones

-Fracturas o Tendinitis

¿Cuándo no debo aplicar frío?

No es recomendable utilizar la Crioterapia una vez ya ha finalizado el período de inflamación aguda, que corresponde aproximadamente a los 3 primeros días. Es decir, una vez hayan pasado tres días desde que sufriste la lesión, es mejor pasar a la Termoterapia o la aplicación de calor. De lo contrario, lo que consigues es retrasar el tiempo y la calidad de reparación del tejido.

¡Esperemos que te haya sido útil esta mini guía!

Para más información:

  1. Bleakley CM, McDonough SM, MacAuley DC. Cryotherapy for acute ankle sprains: a randomised controlled study of two different icing protocols. Br J Sports Med. 2006 Aug; 40 (8): 700-5. Disponible en: http://search.pedro.org.au/search-results/record-detail/20216

  2. Petrofsky JS, Laymon M, Lee H. Effect of heat and cold on tendon flexibility and force to flex the human knee. Med Sci Monit. 2013 Aug 12;19:661-7. Disponible en: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23933600

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