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¿Conoces La Importancia De La Vitamina D?

Actualizado: 26 de oct de 2019


Esta vitamina es del tipo liposoluble y es imprescindible para regular el metabolismo del Calcio y la salud ósea. Además, tiene importantes funciones de regulación hormonal y del metabolismo muscular. Los momento críticos de baja Vitamina D son durante el Invierno, debido a la pobre exposición al Sol. Si padecemos su falta, se incrementan la probabilidades a sufrir un aumento de enfermedades autoinmunes, riesgo de fractura, aumento de infecciones, inflamación, etc.

¿De dónde la podemos obtener?

Podemos obtenerla directamente del Sol. Tomando el sol durante 30 minutos todos los días, sin protección es ideal, y no, no hace falta ponerse en plan “playero”, con que toque un poco tu rostro es suficiente. También podemos obtener buenos niveles de esta vitamina, consumiendo ciertos alimentos ricos en esta, como por ejemplo: Productos animales, especialmente los pescados grasos (salmón, arenque, bonito, atún), aceite de hígado de pescado. Y en menos cantidad, os huevos, el Yogur y el Queso. Otra manera de cumplir las dosis necesarias es con Suplementación, pero en estos casos es recomendable acudir a un especialista que pueda ayudarte a la hora de decidir la dosis y la duración de tratamiento.

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